Tips Mengecilkan Perut Buncit

Olahraga terbagus untuk mengecilkan perut dan paha merupakan Stepping.
Naikkan kedua kaki secara penuh (jangan jinjit) keatas tangga / jingklik yang tingginya 20-30cm lalu turunkan kedua kaki dengan jarak 20-30cm (jangan jinjit) dari pinggir tangga.
Lakukan sebanyak 50X atau 5 menit lalu istirahat dan lakukan ulang.

Senam tambahan adalah sit-up dan kerjakan peregangan tubuh sebelum dan setelah olahraga. Sit up untuk mengencangkan perut, bukan merampingkan. Jadi bisa aja perut tetap besar tapi kencang kalo dipegang.
kemudian lakukan kebiasaan-kebiasaan berikut:

1. Minum air putih

Jika kepenuhan perut dikarenakan oleh penyimpanan air, Anda sesungguhnya dapat mengurangi masalah itu dengan minum air tambah banyak. Hal ini akan mencairkan konsentrasi sodium dalam tubuh sehingga meningkatkan jumlah air yang keluar dari sistem. Minum tambah banyak air juga menjamin guna empedu efektif untuk membuang produk sampah. Jangan mengubah konsumsi air saat diet sebab banyak bahan yang susah dicerna dan dapat menimbulkan perut menggelembung.

2. Makan pelan-pelan

Hindari makan cepat, sebab ketika Anda menelan terlalu cepat, setidaknya udara tertahan dalam usus dan menciptakan gas yang dapat merangsang penggelembungan perut. Selalu duduk waktu makan dan kunyah makan secara pelan-pelan. Makanan yang tidak terkunyah menjadi bagian-bagian kecil tidak bisa dicerna dengan sempurna yang lalu menghasilkan banyak gas yang menyebabkan penggelembungan. (seperti contohnya nabi muhammad ya? )

3. Mengurangi penggunaan garam

Terlalu banyak garam dalam diet menambah ektra sodium terhadap cairan tubuh yang menghambat mekanisme sehingga mendorong air keluar dari sel. Dampaknya perut terasa penuh dan menggelembung.

4. Penggunaan serat yang tepat

Serat merupakan elemen penting dalam diet, tapi untuk mengimbangi penyimpanan air yang menimbulkan penggelembungan, makanlah serat dalam buah-buahan seperti apel dan pear yang memiliki banyak kandungan air makanan banyak serat juga menjauhkan sembelit.

5. Awasi pengobatan

Perut yang mengembang merupakan efek samping dari penggunaan obat. Aspirin kadang-kadang menimbulkan masalah perut yang merangsang sembelit dan penggelembungan, termasuk pil kontrasepsi.

6. Olahraga

Olahraga akan membantu menggerakkan cairan dalam perut yang bisa menyebabkan perut besar dengan mendorongnya keluar dari jaringan dan masuk aliran darah dimana akan dilkeluarkan sebagai keringat atau dibawa ke empedu untuk dibuang sebagai urine. Olahraga yang dianjurkan antara lain aerobik.

Kebiasaan buruk untuk perut:
1. makan langsung tidur-tiduran atau tidur sungguhan.

Kebiasaan baik untuk perut:
1. Latihan sit-up sebelum anda tidur dalam waktu 5 menit setiap hari.
2. Banyak minum air putih.
3. Latihan pernapasan sesudah dan sebelum tidur dalam waktu 5 menit setiap hari
4. Latihan Hanging up

Semoga sukses, tapi bersabarlah klo perut tidak cepat kempis setidaknya anda telah melakukan kebiasaan-kebiasaan sehat dan hal tersbut akan membentuk kita lebih sehat dan penuh energi. Dan cepat atau lambat peruta anda akan langsing dan tentu sehat.